zdravé recepty

Špargľový šaláť s pravou holandskou omáčkou, to je dvojica, ktorá chutí skvelo. Pripravila som ju dnes pre vás s lahodným šalátom z mladých zemiakov a reďkovky. Je to výborný, jednoduchý a zdravý obed.

Extra chutné údené kura s lahodným šalátom, to je jablkovo – paprikový šalát s kuracím stehnom.

Teplé, zdravé raňajky doslova pohladia žalúdok. U nás je veľmi obľúbená polenta. Kukuričná kaša s ovocím a orieškami. Najlepšie chutí so šťavnatými malinami alebo jahodami.

Zdravé vločky, chrumkavé oriešky, lahodné kokosové lupienky, čokoládu. A ešte veľa ovocia. To všetko v sebe ukrýva vynikajúca kaša z domácej granoly. Domácu granolu si môžete vyrobiť aj do zásoby a uchovávať v sklenenom uzavretom pohári. Ako na to?

Ryby patria na náš stôl každý týždeň. Ráno však najlepšie chutia na chlebíku. Extra chutná tuniaková nátierka je úžasná, pretože ju milujú deti aj dospelí. Pripravte si ju podľa môjho receptu a majte krásne rána.

Zdravé raňajky nie sú nuda! Pripravte si doma vynikajúci celozrnný chlieb so smotanovou nátierkou, prošutom, avokádom a jahodami. Bude to skvelý štart do dňa plného energie.

Jahoda je dokonale liečivá rastlinka. A využiť ju môžeme doslova „od hlavy po päty“. Megazdravé sú plody plné vitamínov a minerálov, aj listy a podzemky. TPoďte si teda z milovaných jahôd so mnou pripraviť aj liečivé čaje.

Jahody perfektne chutia s mladými zelenými lístkami šalátov aj s kozím syrom. Preto často robievam toto zdravé jedlo: jahodový šalát s mladým špenátom.

Rýchly snack, ktorý je hotový za pár minút, to je avokádová nátierka s citrónom, korením a kyslou smotanou. Skvelo chutí na hriankach a na domácom celozrnnom pečive.

Očarujúca baza je plná nevšedných príbehov, mýtov a pozitívnych účinkov na zdravie. V kvietkoch vraj sídlia víly, je ochrankyňou domovov i bránou do podsvätia. Je prírodná lekárnička, ktorá nám pomáha svojimi kvetmi aj plodmi. Objavte ju spolu so mnou a pripravte si z nej kopec skvelých a zdravých dobrôt. Verím, že aj vďaka baze budeme tento rok zdravé a šťastné.