fbpx
Domov Zdravé a fit Fit obed do práce: Pšeno s rajčinami, prošutom a rukolovým pestom
Zdravé a fitČo na obed

Fit obed do práce: Pšeno s rajčinami, prošutom a rukolovým pestom

Autorka Jana Štrbková
napísala Jana Štrbková
Pšeno s rajčinami, prošutom a rukolovým pestom

Vlčí hlad vás už v práci neprekvapí. Pretože budete mať so sebou v škatuľke tento vynikajúci obed, ktorý ste si doma nachystali len za 25 minút! vychutnajte si fit obed do práce: pšeno s rajčinami, prošutom a rukolovým pestom.

Objavte môj super recept:
ZDRAVÝ OBED DO PRÁCE: ČILI MRKVA S AVOKÁDOVÝM DIPOM

Pšeno s rajčinami, prošutom a rukolovým pestom

Fit obed do práce: Pšeno s rajčinami, prošutom a rukolovým pestom

Pšeno s rajčinami, prošutom a rukolovým pestom, recept na zdravý obed Zdravé a fit zdravý obed, fit obed, pšeno, pšeno s rajčinami a rukkolovým pestom European
Videorecept titul
Videorecept popis
Vytlačiť recept
Porcie: 2 Čas prípravy: Čas varenia/pečenia:
Nutrition facts: 440 calories 20 grams fat
Hodnotenie 5.0/5
( 1 počet hlasov )

Ingrediencie

200 g cherry paradajok, 100 g prošuta, 2 PL olivového oleja, 1 hrnček pšena, soľ, čerstvo pomleté čierne korenie, kurkumu
Na pesto: 2 hrste rukoly, hrsť mandlí, 4 PL olivového oleja, štipku soli

Postup

  1. Na plech vyložený papierom na pečenie poukladáme paradajky a plátky prošuta.
  2. Paradajky potrieme olivovým olejom, osolíme, okoreníme.
  3. Vložíme do rúry predhriatej na 180 °C a pečieme asi 10 minút.
  4. V malom hrnci zohrejeme 1 PL oleja s mletým čiernym korením a kurkumou. Pšeno vysypeme do kovového sitka a trikrát prelejeme vriacou vodou. Vysypeme do hrnca, osolíme a krátko orestujeme. Zalejeme hrnčekom a pol vriacej vody a na miernom plameni varíme ešte 15 minút.
  5. Pripravíme pesto. Do sekáčika na zeleninu dáme rukolu, orechy, olej a soľ. Rozmixujme na husté pesto. Pesto vložíme do sklenenej nádobky. Rajčiny a prošuto vložíme do boxu a pšeno dáme do ďalšej škatuľky.
  6. Ráno už len zoberieme do práce.

Porcia obsahuje asi 440 kcal

Tip Medových motúzov

Ak máte menej času, pripravte si namiesto pšena kuskus. Jednu šálku kuskusu orestujete, zalejete vriacou vodou a necháte chvíľu postáť. Hotovo!

Vyskúšajte môj vynikajúci recept:
CARPACCIO Z ČERVENEJ REPY
0 komentár
TwitterPinterestLinkedinTumblrRedditStumbleuponTelegramLINE

Tvorila som tie najčítanejšie lifestylové časopisy a popritom sa venovala svojmu hobby, blogovaniu o jedle. Teraz nastal ten správny čas, aby som spojila tieto svoje vášne a vytvorila lifestylový portál Medové motúzy plný skvelých článkov a receptov.

Ešte si prečítajte

Sezóna luxusnej zeleniny: Špargľa podporí telo aj štíhle...

Lahôdka pre mäsožrútov: Pečené karé s kosťou, so...

Rýchly obed: Bravčová panenka s chrumkvými mandľami

Rýchla večera: Cestoviny s tuniakom a smotanovým syrom

Cesnačka je životabudč: Moja najobľúbenejšia cesnaková polievka

Šťavnaté a extra chutné: Mäsové guľky s cviklou...

Panenka plnená klobásovým mäsom

Rýchla hrášková polievka

Dokonalý obed: Šťavnatá fašírka s bylinkami v slaninke

Výnimočne chutná: Polievka z čiernej šošovice

Jednoduchá večera: Krémový losos so zemiakmi

Výnimočne chutná: Tvarohová žemľovka z vianočky s opitými...

Šťavnatý a taký chutný: Ryžový nákyp s broskyňami...

Jesenný obed: Bravčová panenka na bylinkách s hubami...

Jednoduché domáce rezance s vajíčkom

Jednoduché a výborné: Steaky z bravčovej panenky

Taká lahodná: Restovaná pečeň na cibuľke

Najlepšie bez zemiakov: Jednoduché slivkové gule

Úžasná chuť Paríža: Pravý francúzsky slaný quiche

Palacinková torta s marhuľovým džemom a čučoriedkami

Zanechať komentár

Uložiť moje meno, e-mail a webovú stránku v tomto prehliadači keď budem nabudúce komentovať.

* Použitím tohto formulára súhlasíte s uložením a spracovaním vašich údajov na tejto webovej stránke.

VA-146072466-1